想要长久维持正常的荷尔蒙平衡状态，孙涛医生提醒大家在日常生活中要注意以下几点：

一、正常饮食、均衡饮食。不要在吃上太“偏激”，吃太多“重口味”不行，一味追求低热量饮食也不行，要做到荤素搭配，适当增加水果及蔬菜的比例。

二、适当的运动，充分的休息。在紧张的生活、工作节奏中“挤”出运动的时间，哪怕每天只有20分钟，也会对健康及荷尔蒙平衡起到意想不到的效果。

三、避免不正确的减肥观念，不要一味认为骨感、骨瘦如柴才是美，其实体态均衡才最美丽；当然也要避免过度的运动，专业女运动员容易出现闭经，就是因为运动量超过身体负荷引起的副作用。

四、一些不当的行为，譬如酗酒、滥用抗抑郁药物都对荷尔蒙平衡产生不利影响。

五、适度的性生活可以维持荷尔蒙平衡状态。和谐及规律的性生活会给身心带来愉悦的感觉，可以让体内各内分泌器官的功能得到充分发挥。

六、如有必要，可以在荷尔蒙抗衰专业医生的指导下，通过荷尔蒙平衡疗法来调节激素水平，不要自己乱用来路不明的保健品。